czysta dieta

[...] TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:2-2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x metanabol (jelfa) 2x100tabs 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] początku dać forskolina 1 kaps dziennie a od sierpnia (połowa redukcji) dodać redoxa 3kaps i zwiększyć forskoline do 2kaps dziennie 1 rano i 1 wieczorem. Dieta będzie 100% czysta trening siłowy 3xfbw cardio myślę żeby było 6-7 razy. Z suplementacji którą stosuje codziennie. Witaminy ADEK , omega3 , kreatyna, beta alanina, magnez , ashwagandha. [...]

[...] SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1/kg -tłuszcz: do uzupelnienia kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xepi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha, czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Do tej pory ćwiczyłem pon:klatka + barki śr: plecy + biceps pt: nogi + triceps + przedramię. Zastanawiam się nad zmianą planu, moim priorytetem jest masa (niekoniecznie czysta) ale też i siła. Wiem, że na początku powinienem ćwiczyć FBW, czy opłaca się zmieniać teraz plan na FBW lub HST? Split z początku dawał zadowalające efekty, [...]

[...] 45 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: 3800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie sprawdzalem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo :) [...]

[...] 9-14 tren ace 150e2d 14-19 meta 50 mg ed i mam pytanie bo chce po woli kupywac specyfiki bo tanie nie sa zeby kupic to na raz wiec chce zbierac je po woloi cel cyklu to masa czysta mysle ze moze deka enan i cos do tego prosze o wasze propozycje 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

Witam mam 20 lat waze 86 kilo moj cel to masa czysta miesniowa od poniedzialku zaczynam trenowac 5 razy w tyg i mam pytanie czy te suplementy sa dobrym polaczeniem i zdadza egzamin przy takim treningu chcem od razu powiedziec ze dieta taka w miare jest bo jedynie czego nie lubie to ryzu :/ i kaszy ale staram sie raz dziennie wcisnac ryz za to jem [...]

[...] -białko: 330 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 3 cykle 7.1 prop solo 7.2 prop+npp 7.3 pop+npp+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+npp+wino zakonczony 22.12.2012 11. POZIOM BF%: nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO [...]

[...] był robiony na mecie 100 tabs 0 pojecia male efekty, II cykl 15 shotow omki ofc po kazdym cyklu odblok. 8. TRENING:4 dni w tyg + aeroby 3 razy w tyg po 30 min 9. CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa, zrzucenie troche fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2,5 miesiąca 11. POZIOM BF%:nie wiem ;p 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia [...]

[...] przykryta tłuszczykiem a najwiekszym problemem jest to ze ten tłuszcz w najwiekszym stopniu odklada sie na klatce mój cel to pozostac przy tej wadze ale zeby to byla sama czysta masa dieta 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 9.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. TRENING: pon klatka wt biceps triceps sr barki czw plecy pt nogi 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrów 14. [...]

Dieta : BMR: 1800 BF: 9% WAGA : 70 KG Cel : Czysta masa mięśniowa Zapotrzebowanie : Białko: 2,4 g/kg*70=168*4=672 kcal Węglowodany: 4,3 g/kg*70=300*4=1200 kcal Tłuszcze: 1,1 g/kg*70=77*9= 693 kcal 2700 KCAL dziennie w przybliżeniu. Posiłki: 1.500 kcal (śniadanie) 6:30 2.450 kcal (II śniadanie) 9:30 3.550 kcal ( obiad) 14:00 [...]

Witam. Chciałbym zrobić 3 cykl w życiu , zależy mi aby uzyskać jak najlepszą jakość mięśnia. Zostało mi z poprzedniego cyklu ok 200-300g mono . Myśle żeby jakiś stack dołożyć do tego mono jakis cell mas lub no -xplode , nie wiem co dobre , wiec prosze o doradzenie . 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : w ciagu roku zrzucilem 34 kg, dietetyk, dieta dukana Prosze o pomoc gdyz chce uzyskac jak najlepsze rezultaty do kwietnia maksimum zeby modz potem jeszcze sie wyrzezbic i przybrac czysta mase miesniowa :) Dziekuje z gory za pomoc.

[...] 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche poexperymentowac i [...]

[...] chcem zrobic moj 1 cykl dostepne srodki prop, prolegatum, meta,wino, wiem ze te srodki sa najleprze na pierwszy raz chodzi mi o raspisanie jakiegos konkretnego cyklu moje oczekiwania wmiare czysta masa oczywiscie dostem mam tez do clomidu i nolvy z gory dzieki jak to mozliwe to chcial bym zeby cykl mial 6 tyg z gory dzieki

Witam, aktualnie kończe redukcje opartą na treningu FBW. Wykonywałem około 5 powtórzeń czyli na siłe oraz dietka na ujemnym bilansie. Efekty bdb. Teraz szukam jakiegoś treningu na zdobycie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły. Podoba mi się styl FBW gdyż jest oparty na podstawowych ćwiczeniach, a wole treningi proste ale konktretne :) Jaki [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata 6. DIETA: Będzie ułożona przez dietetyka, z którym jestem w stałym kontakcie od początku przygody z siłownią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy(masa) 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa [...]

Jestem początkujący w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę. Celem jest masa, dietę już ułożyłem na dodatni bilans, 100% zdrowa. Jak już pisałem celem jest masa no ale właśnie +20kg w 5 miesięcy i nie chodzi mi o czystą masę mięśniową lecz o tłuszcz, wodę i glikogen. Nie pytajcie się mnie dlaczego tak, ja nie jestem i [...]

[...] przykryta tłuszczykiem a najwiekszym problemem jest to ze ten tłuszcz w najwiekszym stopniu odklada sie na klatce mój cel to pozostac przy tej wadze ale zeby to byla sama czysta masa dieta 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 9.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa [...]